Jak spać żeby się wyspać? Naukowcy podają skuteczne metody

Co zrobić, żeby się wyspać? Jak zapewnić sobie odpowiednią ilość snu? To bardzo ważne pytania, na które nie da się odpowiedzieć jednym zdaniem. Po pierwsze, każdy z nas jest inny i stosowanie tych samych, ustalonych zasad określania długości snu po prostu nie ma sensu. Istnieje jednak kilka nawyków dotyczących wysypiania się, które sprawdzają się zawsze i u każdego.

Czytaj dalej

Instrukcja obsługi mózgu. Jak się uczyć, by efektownie go wykorzystać?

Dzięki prawie dwóm dekadom badań nad umysłem wiemy, jakie czynniki mają decydujący wpływ na jego efektywną pracę mózgu. Mimo że badacze mózgu od lat mówią nam, co korzystnie wpływa na proces uczenia się dzieci i młodzieży, a co całkowicie go utrudnia – szkoły automatycznie pomijają tę ocenę w swoich praktykach.

Czytaj dalej